1. 尊宝娱乐
  2. 信社区
  3. 城市信报
  4. 发现青岛
  5. 青岛辟谣
  6. 青岛
  7. 原创
  8. 财富
  9. 金融
  10. 房产
  11. 汽车
  12. 影像
  13. 尊宝娱乐VR
  14. 直播服务
  15. 尊宝娱乐服务
  16. 媒体资源
  17. 手机版
搜索
尊宝娱乐手机版移动继续看新闻

喝骨头汤补钙不靠谱 科学补钙可以吃这5种食物

2017-12-21 14:07:00
来源:人民网
责任编辑:三人目
原标题:喝骨头汤补钙不靠谱 科学补钙可以吃这5种食物 钙是维持人体骨骼健康的重要元素,很多人都有过补钙的经历,比如家长会给孩子补钙,希望孩子更好地成长;老年人也会补钙,以预防骨质疏松等。今天,人民网科普中国联合达医晓护向大家推荐几种补钙食物,快来看看吧。 由于饮食、年龄、生长发育等方面的原因,目前很多人都存在缺钙的现象。比如成年人每天需要摄入800毫克钙,但大多数人在日常饮食中只能摄入500~600毫克钙,所以还需要有意识地补钙。而对于一些特殊人群来说,补钙更为必要,比如有些中老年人由于骨钙流失速度较快,所以每天需要摄入1000毫克钙;骨折患者由于骨折处需要重建和生长,所以对钙的需求量更大,需要听从专业医生的建议补钙。 那么,如何补钙呢?俗话说“药补不如食补”,补钙也是如此,我们应该尽量从饮食的方面补钙。这里向大家介绍几种钙含量较高的食物: 1.牛奶及奶制品。牛奶不仅含钙丰富,而且利于人体吸收。对于不喜欢喝牛奶的人来说,可以选择酸奶、奶酪等奶制品。 2.蛋黄和河鲜类食物的含钙量也很高,其中,河鲜类食物包括河鱼、泥鳅、蚌、螺等。 3.有些植物性食物也能补钙,比如大豆类制品、坚果类食物等。 4.某些海鲜及海产品的含钙量也很高,尤其是虾皮、虾米、海带、紫菜等。 5.喜欢吃蔬菜的人可以通过食用金针菜、萝卜、香菇、木耳等来补钙。 喝骨头汤补钙靠谱吗? 值得一提的是,很多人都听说过喝骨头汤补钙的说法,但这种说法并不科学。因为动物骨骼,如猪骨、鸡骨等的钙含量虽然较高,但难溶解于水,补钙效果甚微,即使在熬制骨头汤的过程中添加了醋,补钙效果也并不突出。 注意事项: 1.维生素D可以促进人体对钙的吸收,所以大家在补钙的同时还需要补充维生素D,比如可以多晒太阳等(《每天应晒15分钟太阳补充维生素D》)。 2.除了补钙,还需要防止钙流失,比如应该戒烟戒酒、少喝浓茶与咖啡、少喝碳酸饮料等。 3.有些人会通过服用钙片的方式补钙,但要知道,钙片属于药物,服用不当也会给身体健康造成危害,比如过量服用钙片可能引发结石病等,所以服用钙片前需要咨询专业医师。 [编辑:三人目]
尊宝娱乐小程序
精彩美图 更多 >>
  1. 万只红嘴鸥栈桥越冬 现人鸟和谐生态景观
  2. 绘画、手工、泥塑……青岛小学生秀才艺迎狗年
  3. 60人作世界最大雪地画2221.7平方米
  4. 墨水河冰雪覆盖 野鸭寒江上起舞
  5. 神秘楚国贵族文物展出 再现楚国大夫生活
  6. 肃南三九天 冰河冰瀑涌现宛若“冰河时代”
  7. 冷空气来袭 青岛胶州湾现10厘米厚海冰
  8. 探访青岛手艺人:“贝壳”还原百年老建筑
  9. 青岛多地大雪纷飞 平度大雪难得一见
分享到
青岛话题 更多 >> 深度报道 更多 >> 大家爱看 更多 >>
  1. 1“六岁儿童送快递”后续:今日安排小长江入学
  2. 2男子花20小时文女友头像示爱 没想到吓跑女友
  3. 3《无问西东》青岛路演 黄晓明回应“矫情”台词感恩观众
  4. 4平度法院宣判非法吸收公众存款案 11名被告人被判刑
  5. 5泰和仁康医院刚开业 全国各地“患者”不约而同送锦旗
  6. 6七旬拳师写出"武林秘籍" 欲将青岛燕青拳申遗
  7. 7通报:阻拦高铁发车女子系小学教师 已被停职检查
  8. 8青岛正式进入两会时间 政协委员陆续报到
  9. 9青岛政协委员周长勇:大力发展急诊医学事业
  10. 10市北海伦路街道辖区低保户突发哮喘 紧急送医传温情
Copyright © 2017 尊宝娱乐. All Rights Reserved 鲁ICP备:14028146号 新闻备案:鲁新网201653205鲁公网安备:37020202000005号
尊宝娱乐