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青岛市卫计委发布重要提醒 春节这五种疾病高发

2018-02-09 08:52:00
来源:青岛日报
责任编辑:可可
原标题:市卫计委发布春节假期健康提示 盼望着~盼望着~春节假期快到啦!2月8日,市卫计委发布春节假期健康提示,呼吸道传染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性发作和意外伤害五种疾病比平时明显高发。小伙伴们要小心了!
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春节期间五类疾病高发 预防这样做
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健康提示指出的预防五种疾病措施如下: 01 呼吸道传染病 如果发现自己感染呼吸道传染病,不要再走亲串友,防止传播给他人。 02 食源性疾病 节日期间少吃生食,特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜,蔬菜水果生吃前需要彻底清洗。 03 狂犬病 接触宠物时不要过度“亲热”,避免其舔及人的粘膜和破损的伤口。 04 慢性病急性发作 要娱乐有度,心脑血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵达旦的上网或搓麻将、看电视,注意休息。 05 意外伤害 燃放烟花爆竹时要避免炸伤,用煤火取暖的家庭要注意开窗通风,避免一氧化碳中毒。 中小学生假期不要太“宅”
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✔中小学生离开学校,学习任务减少,在假期里更需要家长的关注和陪伴。 ✔正确引导孩子多参与户外活动,如跑步、滑板、游泳、打网球等,不要长期‘宅’在家里,不要让孩子过度沉迷于电视和网络; ✔合理安排作息时间,切勿暴饮暴食,少吃含糖量高的甜食,尝试用水果和果汁取代; ✔教育孩子在单独玩耍时远离野猫野狗,避免感染狂犬病,如果发生抓伤等情况一定要及时注射疫苗; ✔孩子燃放烟花爆竹一定要在家长指导下进行。 节日期间应健康饮食, 拒绝“每逢佳节胖三斤”, 青报君友情提醒:切不可放纵哦~
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春节期间饮食小tips
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1 坚果适量食用 健康提示指出,坚果可作为佐餐或零食食用,是非常好的节日食品。但应注意不宜超量食用,并优选原味、易储藏的食品。 2 肉类注意种类和数量 鱼虾类>禽类>畜类,少吃烟熏和腌制肉制品,适量采购、不要囤积冷冻肉类和水产。 3 菜和水果是节日必备 建议成人每天吃水果200-350克(半斤左右),蔬菜300-500克(1斤左右),且建议种类多样化。此外,喝果汁不如吃新鲜水果,腌菜、酱菜不能替代新鲜蔬菜。 4 节日聚餐,容易忽视主食 要注重谷类食物摄入,同时每天都吃杂豆、薯类食物。推荐成人每天吃谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。 5 节日亲朋相聚,如饮酒应适量 高度白酒含能量高,而且几乎不含其他营养素。如要饮酒,应尽量饮用低度酒,饮酒量建议男性和女性成年人每天不超过25克和15克(以酒精量计算); 孕妇、乳母、儿童少年、特定职业、正在服药人群、患病人群等不宜饮酒。 6 避免或控制高油、盐、糖过量摄入 推荐成人每天食盐不超过6克;烹调油用量在25-30克之间;添加糖每天摄入不超过50克,最好在25克以下。 春节也要注意身体和饮食哦, [编辑:可可]
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